La Fenice

Informazioni Generali

La palestra si estende per 800 mq, è una struttura moderna, composta da vetrate gigantesche che danno la possibilità di far entrare molta luce; essa offre ai suoi iscritti
una sala pesi di 300 mq con le migliori attrezzature e macchinari;una sala corsi di 170 mq, dove si svolgono corsi di Zumba, Circuit Training, Tabata, Total Body, Pilates, Addominali e tanti altri ancora; una sala di 60 mq, dove si svolgono i corsi di Spinning, Walking e Arti Marziali; una piccola area relax, con Doccia Emozionale e Sauna;un ampio Terrazzo; una Reception; due studi e degli ampi spogliatoi.
La Palestra La Fenice offre questi corsi:
ZUMBA:Lo Zumba Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in maniera semplice e divertente, accompagnati dai ritmi musicali latini. Il programma di allenamento si compone di diversi momenti: si alternano sessioni a ritmi lenti con sessioni a ritmi veloci combinate insieme con esercizi di resistenza, ottimi per tonificare e rinforzare tutta la muscolatura del corpo.
CIRCUIT TRAINING:E' una divertente forma di allenamento che integra l'esercizio cardiovascolare con un efficace lavoro muscolare di tutto il corpo, che porta a migliorare anche forza, resistenza agilità.
Il corso si svolge attraverso stazioni da eseguire con esercizi a corpo libero o con l'utilizzo di attrezzi (pesi, bilancieri, kettlebell...). Il percorso può anche essere eseguito più volte durante la stessa lezione.
ADDOMINALI:Un corso concentrato in cui si svolgono esercizi solamente per la tonificazione della zona addominale.
GLUTEI:Un corso concentrato in cui si svolgono esercizi solamente per la tonificazione degli arti inferiori.
FIT BOXE:Scaricate tutta la vostra potenza in questo corso di FitBoxe! Alta Tonificazione di tutto il corpo, braccia e gambe, a ritmo di musica, calci e pugni.
G.A.S.:Gambe + Addominali + Spalle
Corso di tonificazione di questi principali gruppi muscolari, resi più stimolanti e divertenti dal ritmo della musica.
G.A.G.:Gambe + Addominali + Glutei
Un corso di tonificazione di questi principali gruppi muscolari, resi più stimolanti e divertenti dal ritmo della musica.
FORZA 3:E' un corso che allena la potenza e la forza di 3 gruppi muscolari a scelta dell'istruttore con il risultato di avere una lezione sempre diversa e interessante e un fisico allenato nella sua completezza.
TX MIX:Un allenamento rapido ed efficace di 30 minuti per ottenere un corpo tonico. Scolpisce addome, glutei e fianchi e attiva le catene muscolari, con una connessione tra la parte superiore e quella inferiore del corpo, che migliora anche l'equilibrio e la monilità.
TOTAL MIX:Un allenamento a basso impatto, adatto a tutti coloro che si affacciano al mondo del fitness per la prima volta o che ritornano allo stesso dopo molto tempo. Migliora la postura, migliora l'agilità e l'equilibrio; migliora la forza e la resistenza muscolare attraverso momenti di Cardio Fitness e momenti di tonificazione muscolare sopratutto addominale.
PILATES:È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale; gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale, rinforzando gli addominali e la fascia muscolare vicino alla colonna, attraverso esercizi fluidi, controllati e precisi.
STEP WORK:Con l'uso dello step si eseguiranno un mix di movimenti lenti e veloci, unendo movimenti aerobici a movimenti di tonificazione
WALKING:E' un corso che consente di bruciare calorie e rassodare glutei e gambe. I primi risultati sono l’aumento della tonicità, l’ aumento della forza muscolare e il dimagrimento. Si utilizza un attrezzo apposito: un tappetino meccanico, non elettrico, con pendenza fissa, abbinato ad alcuni pesi di circa 1 kg per intensificare l’ esercizio e tonificare anche la parte superiore del corpo (braccia e spalle).
SPINNING :E' un corso che consente di bruciare calorie e rassodare glutei e gambe. I primi risultati sono l’ aumento della forza muscolare, della resistenza cardiovascolare e il dimagrimento.
TOTAL TONIC: E' un allenamento completo che unisce un lavoro cardiovascolare per bruciare grassi a ritmo di musica, a fasi di lavoro per la tonificazione e la definizione della muscolatura. Utilizza vari attrezzi, dallo step a quelli tipici della sala pesi, come bilancieri, manubri, pesetti ed elastici.
YOGA DELLA RISATA : "rilassati sorridendo" attraverso esercizi di respirazione, ma il tutto fatto con il sorriso sempre stampato in bocca.
ARTI MARZIALI:varie discipline di combattimento e di difesa.
DANZA e EMOZIONI & MOVIMENTO: attività finalizzate alla crescita motoria dei bambini di età che vanno dai 3 agli 11 anni.