Palestra Sinergymfit

Informazioni Generali

Il Centro Fitness nasce dall' idea di creare un piccolo club per il benessere delle persone giovani e della terza età lavorando insieme per la prevenzione di tutti.

Il Centro offre oltre al fitness ( GAG BRUCCIA GRASSI, TONE UP, GYM MUSIC, TOTAL BODY, AEROBICA, ZUMBA, BOSU BALANCE , INTERVAL TRAINING, CORE EXERCISE, AEROKOMBAT etc.):

GINNASTICA POSTURALE DI GRUPPO E INDIVIDUALE
PILATES
PREPUGILISTICA/KICK BOXING
DANZA DEL VENTRE
DANZA SPORTIVA BIMBI
DIFESA PERSONALE
KARATE
KUNG FU

MASSAGGIO TRADIZIONALE TOTALE
MASSAGGIO LOCALIZZATO SCHIENA
MASSAGGIO LINFODRENAGGIO

LE NOSTRE LEZIONI

GINNASTICA POSTURALE

Attività che prevede movimenti lenti abbinati alla respirazione coordinata e guidata dall’insegnante; E’ indirizzato sia alle persone che presentano problematiche alla colonna vertebrale che a quelle con iniziali stati algici (dolore) che, non avendo problematiche serie, ne vogliono prevenire l’insorgenza; Rivolto anche a chi desidera preparare gli apparati prima di una lezione cardiovascolare e/o di bonificazione e di defaticamento delle stesse; Infine permette di raggiungere obiettivi fondamentali nell’educazione della respirazione, dell’equilibrio, della coordinazione, della mobilità articolare e flessibilità muscolare, della percezione corporea e motoria, attenzione e concentrazione muscolare,favorendo infine la circolazione venosa di ritorno e il rilassamento globale.

PILATES

Si basa su concetti di equilibrio, respirazione, fluidità del movimento, controllo del diaframma e della postura; Per tonificare la muscolatura e migliorare l’armonia dei gesti e del portamento, correggere vizzi di postura, acquisire consapevolezza del corpo e della mente, in una sola dinamica entità. Lezione di bassa - media intensità

GINNASTICA DOLCE

Ginnastica di gruppo per un graduale recupero della forma fisica ed il miglioramento del tono muscolare, dell’elasticità articolare e della coordinazione; Ottima per le persone della 3° età sia con limitazioni funzionali e scarsamente allenate che in buono stato di forma.

AEROBICA

Allenamento che prevede lo sviluppo di esercizi a ritmo di musica, caratterizzati da una intensità di lavoro moderata per lunghi periodi di tempo, in modo da stimolare il sistema cardiovascolare e respiratorio con il conseguente miglioramento della condizione fisica complessiva. Gli esercizi si basano su un coinvolgimento del sistema di consumo energetico aerobico.

GYM MUSIC

Attività a ritmo di musica principalmente indirizzata agli apparati cardiocircolatorio e polmonare (lavoro di scissione dei grassi), nonché all’attivazione del tono muscolare ed alla stimolazione della coordinazione generale anche attraverso l’utilizzo di piccoli attrezzi (pesetti, elastici, ecc.).

TONE UP

Attività aerobica a ritmo di musica anche attraverso l’ausilio di piccoli attrezzi (elastici, bacchetta, pesetti, ecc.) rivolti allo sviluppo del tono e della resistenza principalmente delle braccia, dell’addome, del dorso, del torace e delle spalle non perdendo di vista il versante inferiore del corpo ed obiettivi come la coordinazione.

G.A.G. (gambe, addominali e glutei)

Attività aerobica a ritmo di musica, indirizzata allo sviluppo del tono e della resistenza muscolare specifica del versante inferiore del corpo; in parallelo vi è comunque la stimolazione globale e diversificata di obiettivi secondari come la coordinazione, la mobilità articolare, ecc..

TOTAL BODY

Facili sequenze studiate per il lavoro generalizzato dei vari gruppi muscolari a ritmo di musica, con obiettivi riferiti al rassodamento, alla coordinazione ed alla mobilizzazione in toto.

ALLENAMENTO GARDIOVASCOLARE

Gli ergometri di ultima generazione consentono di migliorare la performance cardiorespiratoria ed il profilo di rischio cardiovascolare.

ALLENAMENTO CON PESI

Le macchine isotoniche (a tecnologia pneumatica e computerizzata) ed i pesi liberi consentono di tonificare e potenziare i diversi gruppi muscolari.

CIRCUIT TRAINING

Il circuit training misto a basso e medio impatto sviluppa una serie di ripetuti episodi con esercizi di condizionamento muscolare (per la forza e/o la resistenza), alternati ad intervalli di sollievo generalmente costituiti da esercizi a corpo libero aerobici - leggeri;
Presenza di possibili varianti - a discrezione dell’insegnante, in funzione delle possibilità e necessità del gruppo – costituita di altre postazioni dedicate ad esercizi integrativi (es. fit ball, corda, body bar, ecc.).
Essendo un lavoro di bassa intensità e semplicemente articolato, accoglie persone con l’intento di svolgere un’attività diversa e coinvolgente dove poter sviluppare contemporaneamente più obiettivi.